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 図解で己の肉体を 
 知り抜け! 

完全図解版
プリズナー
トレーニング

自重力で筋力をつくる方法のすべて

ポール・ウェイド
​山田雅久 監修
イワイヨリヨシ

定価1980円(本体1,800円)
A5判・並製/256ページ/2023年3月刊
ISBN978-4-484-22222-6 C0075

​*

★全国の書店、ネット書店にて

完全図解版プリズナートレーニング

日本の読者たちへ

「とても素晴らしい。気に入った!」


日本で『Convict Conditioning(プリズナートレーニング原題)』が刊行されると初めて聞いたとき、とても光栄に感じたものだ。武道、所作、体に働きかける奥深い技術といった身体文化を通して、あなたたちの国が、今まで、この世界にインスピレーションを与え続けてきたからだ。

強くなるには、ジムやウェイト、器具が必要だというメッセージに踊らされるな。その考えは誤りだ。体から極限の強さを引き出したいのなら、「より多く」ではなく、「より少なく」だ。

 

体さえあれば、そこが、世界最高のジムになる。

動くスペースがほとんどない鉄格子の中で、鎖を引き千切り、鉄を曲げ、レンガを打ち砕く体をつくり上げていった前世代の囚人たちから、わたしも、この方法を学んでいる。

あなたを信じている。自分を〝閉じ込め〟、さあ、トレーニングだ!


ポール・ウェイド 

著者略歴

ポール・ウェイド(Paul “Coach”  Wade)

 

元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。1979年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の23年間のうち19年間を、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、アメリカで最もタフな監獄の中で暮らす。
 

監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靭にするキャリステニクスを研究・実践、“コンビクト・コンディショニング・システム”として体系化。監獄内でエントレナドール(スペイン語で“コーチ”を意味する)と呼ばれるまでになる。
 

自重筋トレの世界でバイブルとなった『プリズナートレーニング』シリーズは、日米でベストセラーになっているが、彼の素顔は謎に包まれている。

訳:山田雅久(やまだ・まさひさ

 

翻訳家。主な訳書に『脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド』『圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ プリズナートレーニング』『永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ プリズナートレーニング 超絶‼ グリップ&関節編』『爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ プリズナートレーニング 実戦!!! スピード&瞬発力編』『ストリートワークアウト 圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200』(CCCメディアハウス)、『マッスルエリート養成バイブル』(かんき出版)などがある。

訳:イワイヨリヨシ

 

​イラストレーター。アメリカンコミックタッチを手がける。書籍カバー、挿絵、広告等のイラストレーションの他、キャラクターデザイン、コミック等、幅広いメディアで活動中。CM、PV、TV番組等の映像分野にも参画。スーパーヒーロー系、マッスル系が得意。

プリズナートレーニング

定価2200円(本体2,000円)
A5判・並製/350ページ/2017年7月刊
ISBN978-4-484-17106-7 C0075

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★全国の書店、ネット書店にて

 満を持して日本上陸! 

プリズナー
トレーニング

圧倒的な強さを手に入れる
​究極の自重筋トレ

ポール・ウェイド
​山田雅久 

ジム通いはムダ、プロテインは不要!

 
本書が提唱する自重力トレーニングは、バー
ベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。まさに筋トレの王道、永遠のバイブル。

全米ベストセラーの筋肉トレーニング本、スパルタ軍、ローマの剣闘士、そして世界の監獄でひそかに受け継がれてきた究極のメソッドが、ついに日本上陸!

 待望の2作目! 

プリズナー
トレーニング

超絶‼ グリップ&関節編
永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ

ポール・ウェイド
​山田雅久 

永遠の強さが欲しいなら、

「手」と「関節」に刮目せよ!

 
大好評『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』では網羅できていない、手首・腕・首・ふくらはぎ、そして関節の鍛え方に、主に焦点を当てている本書。永遠の強さを獲得するには、見過ごされがちなこうした箇所を鍛えることが最も重要。さらに強くなるための筋力キャリステニクスを紹介することで、高度なキャリステニクス技術を集めた上級編

プリズナートレーニング超絶‼ グリップ&関節編

定価2200円(本体2,000円)
A5判・並製/328ページ/2018年3月刊
ISBN978-4-484-18105-9 C0075

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★全国の書店、ネット書店にて

監獄式 ボディ ビルディング

定価1320円(本体1,200円)
A5判・並製/160ページ/2019年2月刊
ISBN978-4-484-19103-4 C0075

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★全国の書店、ネット書店にて

 シリーズ10万部突破! 

プリズナートレーニング外伝

監獄式 ボディ
ビルディング

ポール・ウェイド
​山田雅久 

強くなるだけではなく、

魅せる筋肉を手に入れろッッ! !

 
『プリズナートレーニング』の内容を凝縮することで読みやすく! ! “強さ"と共に、筋力を“最大化"させるメソッドを開示! 運動神経系筋力を引き出すトレーニン
グだけなく、ボディビルディングのように筋力を“最大化"させるエッセンスを凝縮した外伝。監獄でひそかに受け継がれてきた禁断のメソッドがついに明かされる!

 トドメの第3弾! 

プリズナー
トレーニング

実戦!!! スピード&瞬発力編
爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ

ポール・ウェイド
​山田雅久 

完璧な“パッケージ”に

昇格するチャンスの到来!

 
全身にスピード・パワー・アジリティ能力を搭載し、実戦を勝ち抜け!門外不出、秘伝の「監房内ドリル」がジャンプ力、パンチスピード、反射神経を限界まで引き出す。度胸があって、意志とそれを手に入れるための不屈の精神を持つ人のために、次のステージであるイクスプローシブ・キャリステニクスが公に。強く健康であるだけでなく、完璧な〝パッケージ〟に昇格するチャンスの到来だ。そうなりたいなら、そのためのマニュアルがここにある。

プリズナートレーニング実戦!!! スピード&瞬発力編

定価2420円(本体2,200円)
A5判・並製/368ページ/2019年11月刊
ISBN978-4-484-19108-9 C0075

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★全国の書店、ネット書店にて

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