【目次】プリズナートレーニング:超絶‼ グリップ&関節編永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレINTRODUCTIONPART 1:ショットガンマッスル鋼のような手と前腕;ザ・ハンギング・シリーズ;拷問グリップワーク ほかPART 2:関節 “防弾” トレーニングしなやかな筋力監獄ストレッチ;ザ・トリフェクタ ほかPART 3:監房棟Gで学んだ知恵トレーニング生活に服役する;ザ・監獄ダイエット;傷ついた体を修復する ほかBonus Chapter:監獄ジムでバーベルを挙げる
INTRODUCTIONPART 1:ショットガンマッスル鋼のような手と前腕;ザ・ハンギング・シリーズ;拷問グリップワーク ほかPART 2:関節 “防弾” トレーニングしなやかな筋力監獄ストレッチ;ザ・トリフェクタ ほかPART 3:監房棟Gで学んだ知恵トレーニング生活に服役する;ザ・監獄ダイエット;傷ついた体を修復する ほかBonus Chapter:監獄ジムでバーベルを挙げる
【目次】プリズナートレーニング:実戦!!! スピード&瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレPART 1:パワー、スピード、アジリティ パワーアップ! そこにはスピードが欠かせない イクスプローシブ・キャリステニクス :5つの原則 このマニュアルの使い方 :コンセプトと質問集 PART 2:ジ・イクスプローシブ6 パワージャンプ :脚に備わるバネを進化させる パワープッシュアップ :筋力にスピードを乗じてパワーにする キップアップ :クンフーマスターのスピードを ザ・フロントフリップ :
【目次】プリズナートレーニング外伝:監獄式 ボディビルディングPART 1: バーベルなしで筋肉をつくる? ノープロブレム! PART 2:プリズナーボディビルダーになるための十戒 PART 3: “コーチ” ウエイドのボディビルディング戦略 PART 4:OK! やり方はわかった。次はプログラムだ PART 5:トラブルシューティング 筋肉を成長させるFAQ PARAT 6:筋力を究める道を行く―体重を増やさずに強くなる十戒 PART 7:テストステロンを
【目次】プリズナートレーニング:圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレまえがき おことわり PART 1:準備 CHAPTER 1:イントロダクション 強さへの旅 本物の強さを手に入れるには? 忘れ去られたトレーニング技術 この技術をどう学んだか?(わたしの履歴書) 見習いから指導者へ 消灯! CHAPTER 2 :いにしえのキャリステニクス 強大なパワーを生み出す失われた技術 古代から伝わる自重力トレーニング 強者から強者へと受け継がれていくシステム 20世紀の怪