【目次】プリズナートレーニング外伝:監獄式 ボディビルディング書籍編集部 CCCメディアハウス2023年2月23日読了時間: 1分PART 1: バーベルなしで筋肉をつくる? ノープロブレム!PART 2:プリズナーボディビルダーになるための十戒PART 3: “コーチ” ウエイドのボディビルディング戦略PART 4:OK! やり方はわかった。次はプログラムだPART 5:トラブルシューティング 筋肉を成長させるFAQPARAT 6:筋力を究める道を行く―体重を増やさずに強くなる十戒PART 7:テストステロンをチャージしろ消灯!
【目次】プリズナートレーニング:実戦!!! スピード&瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレPART 1:パワー、スピード、アジリティ パワーアップ! そこにはスピードが欠かせない イクスプローシブ・キャリステニクス :5つの原則 このマニュアルの使い方 :コンセプトと質問集 PART 2:ジ・イクスプローシブ6 パワージャンプ :脚に備わるバネを進化させる...
【目次】プリズナートレーニング:超絶‼ グリップ&関節編永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレINTRODUCTION PART 1:ショットガンマッスル 鋼のような手と前腕;ザ・ハンギング・シリーズ;拷問グリップワーク ほか PART 2:関節 “防弾” トレーニング しなやかな筋力監獄ストレッチ;ザ・トリフェクタ ほか PART 3:監房棟Gで学んだ知恵...
【目次】プリズナートレーニング:圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレまえがき おことわり PART 1:準備 CHAPTER 1:イントロダクション 強さへの旅 本物の強さを手に入れるには? 忘れ去られたトレーニング技術 この技術をどう学んだか?(わたしの履歴書) 見習いから指導者へ 消灯! CHAPTER 2 :いにしえのキャリステニクス...
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