【目次】プリズナートレーニング：実戦!!!　スピード＆瞬発力編爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ

PART 1：パワー、スピード、アジリティ

パワーアップ！　そこにはスピードが欠かせない
イクスプローシブ・キャリステニクス：5つの原則
このマニュアルの使い方：コンセプトと質問集

PART 2：ジ・イクスプローシブ6

パワージャンプ：脚に備わるバネを進化させる
パワープッシュアップ：筋力にスピードを乗じてパワーにする
キップアップ：クンフーマスターのスピードを
ザ・フロントフリップ：光の速さを身につける技術
ザ・バックフリップ：究極のアジリティ
マッスルアップ：瞬発力を最適化する技術

PART 3：プログラミング理論と戦略

いつステップアップするか？：PARCの原則
パワーとスキル：対を成すトレーニングメソッド
パワービルディング：3の法則、6の法則
スキルを開発するメソッド：タイムサーフィンと強化トレーニング
サンプルプログラム：セッションテンプレート

BONUS MATERIAL

高度なスピードトレーニング　コーチウェイドの10のトリック＆ハック

最新記事

すべて表示

【目次】プリズナートレーニング外伝：監獄式ボディビルディング

PART 1：バーベルなしで筋肉をつくる？ノープロブレム！ PART 2：プリズナーボディビルダーになるための十戒 PART 3： “コーチ” ウエイドのボディビルディング戦略 PART 4：OK！やり方はわかった。次はプログラムだ PART 5：トラブルシューティング筋肉を成長させるFAQ PARAT 6：筋力を究める道を行く―体重を増やさずに強くなる十戒 PART 7：テストステロンを

【目次】プリズナートレーニング：超絶‼ グリップ&関節編永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ

INTRODUCTION PART 1：ショットガンマッスル鋼のような手と前腕；ザ・ハンギング・シリーズ；拷問グリップワーク　ほか PART 2：関節 “防弾” トレーニングしなやかな筋力監獄ストレッチ；ザ・トリフェクタ　ほか PART 3：監房棟Ｇで学んだ知恵トレーニング生活に服役する；ザ・監獄ダイエット；傷ついた体を修復する　ほか Bonus Chapter：監獄ジムでバーベルを挙げる

【目次】プリズナートレーニング：圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

まえがきおことわり PART 1：準備 CHAPTER 1：イントロダクション強さへの旅本物の強さを手に入れるには？忘れ去られたトレーニング技術この技術をどう学んだか？（わたしの履歴書）見習いから指導者へ消灯！ CHAPTER 2 ：いにしえのキャリステニクス強大なパワーを生み出す失われた技術古代から伝わる自重力トレーニング強者から強者へと受け継がれていくシステム 20世紀の怪

【目次】プリズナートレーニング：実戦!!! スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ